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腰痠背痛原因有哪些?

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2016-07-22

文章引用自:

腰痠背痛原因有哪些?為了預防腰痠背痛最好的方法,不外乎平常養成規律的運動習慣,腰痠背痛原因有哪些?避免不正確的姿勢。搬重物時,應以彎曲膝蓋取代彎腰。腰痠背痛原因有哪些?因為彎腰的姿勢會加強的用力,結果造成背部肌肉的拉傷,不要在不對稱的姿勢下提取重物,若工作時間很長,必要時可利用束腰來輔助。避免長時間維持同一姿勢。任何一種靜態的姿勢維持一段時間後,很容易引起該部位肌肉的疲勞,此時姿勢稍微不正確便容易拉傷肌肉。根據自己的體能狀況,選擇適當的運動方式,循序漸進,以維持良好的心肺功能、肌肉的力量、肌肉的耐力及柔軟度。而游泳、快走和騎腳踏車比較不會引起運動傷害,這是醫師最常給予病患建議的運動項目。不論是在運動中或從事一般的日常生活中,只要疼痛一發生首先要做的事情就是要馬上休息,以免加重進一步的傷害,如果疼痛一直持續,最好還是馬上找合格的的專科醫師給予詳細的診斷和治療。治療的時候一定要有耐心,很少腰痠背痛是一兩天便會完全痊癒的,而且最好看固定的專科醫師(復健科或骨科),醫師才能按部就班,找出引起腰痠背痛的原因。
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