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新人體工學辦公椅

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2016-07-24

文章引用自:

身體腰痠背痛主因是老化,但最近也有很多年輕人有腰痠背痛的問題,最常腰痠背痛的部位是下背、肩頸、膝蓋,應該是長期姿勢不良有關,主要是因為大部分人習慣駝背,用電腦時會身體向前傾,看電視也常躺沙發上,給脊椎過大的壓力。所以要避免長時間固定姿勢外,也要有固定運動習慣,才可以讓肌肉更有彈性、放鬆,身體也不會太過緊繃。

人體工學辦公椅減輕腰痠背痛方式1.擴胸前推
人體工學辦公椅功效:改善肩頸痠痛、矯正駝背。
步驟1:坐在椅子前緣,雙手向後抓住椅背,身體挺直。
步驟2:胸口向前推,感覺胸大肌伸展,維持15~30秒。

減輕腰痠背痛方式2.腰部扭轉
人體工學辦公椅功效:強化脊柱兩側肌肉,舒緩背痛。
步驟1:坐椅子前緣,肩膀放鬆,身體挺直,雙手放大腿上。
步驟2:扭腰右轉,右手抓椅背,左手碰右膝約15秒。換邊重複。
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